9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ada Yayınları Ders Kitabı Cevapları Sayfa 63

9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü ders kitabı cevapları her sınıf ve düzeyden öğrencilerin ödevlerine yardımcı olması için paylaşıyoruz. 2019 2020 Eğitim öğretim yılı için okullarda okutulan 9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü ders kitabı etkinlik cevapları için bu sayfayı baştan sona inceleyebilirsiniz. Daha iyi anlamanız için her bir etkinliği ayrı ayrı çözümledik. Eklenmesini ve düzletilmesini istediğin yerler olursa yorum kısmından yazmayı unutmayın.

Sayfanın Cevapları:

1. Stres nedenlerine örnekler veriniz.

Strese neden olan durumlar ve baskılar stres etkenleri olarak bilinir. Genellikle stres kaynaklarını sürekli negatif düşünme, yorucu bir iş hayatı ya da insanlar arasındaki ilişkilerdeki gerginlik olarak düşünürüz. Bununla birlikte, sizden aşırı beklenti içinde olunması da strese neden olabilir. Bu, evlenmek, bir ev satın almak, üniversiteye gitmek veya sürekli yarış içinde olmak gibi olumlu olayları da içerebilir.

Tabii ki, tüm stres dış etkenlerden kaynaklanmıyor. Stres içsel kaynaklı olarak insanın kendi kendine ürettiği bir sonuç da olabilir. Yaşam hakkında mantıksız ve sürekli kötümser düşünceleriniz varsa, yaşanmayacak veya olmayacak bir şey hakkında aşırı derecede endişelenirken stres oluşabilir.

Stresin dış nedenleri

  1. Büyük yaşam değişiklikleri
  2. Çalışma veya okul
  3. İlişki güçlükleri
  4. Finansal sorunlar
  5. Çok yoğun olma
  6. Çocuklar ve aile

Stresin iç nedenleri

1.Kronik endişe

  1. Karamsarlık
  2. Katı düşünme, esnek olamama
  3. Negatif içsel konuşmalar
  4. Gerçekdışı beklentiler / Mükemmeliyetçilik
  5. Her şey yada hiçbir şey gibi uçta düşünceler

2. Sınav kaygısına neden olan düşüncelerden 5 tanesini söyleyiniz.

Sınav Kaygısına Neden Olan Olumsuz Düşünce Biçimleri:
 „Ya başarısız olursam‟ korkusu
 Yeterince çalışmadığı için kendini suçlama
 Sürenin çok yetersiz olduğunu düşünme
 Diğerlerinden farklı olduğunu, diğerlerinin kendisiden daha iyi yapacağını düşünme
 Hiçbir şey hatırlamadığını, hiçbir şey bilmediğini düşünme
 Sık sık alacağı notu düşünme
 Aile ve yakınlarını hayal kırıklığına uğratacağını düşünme
 Kötü not olursa asla tekrar kendini toparlayamayacağını düşünme

3. Sınav sırasında sınav kaygısını azaltmak için neler yapılması gerektiğini açıklayınız.

Kaygının zihinsel süreci olan “endişe” ile başaçıkmak için gerçekçi ve olumlu düşünme biçimini benimsemeye çalışırken, bedensel süreci olan “yoğun uyarılma” ile başaçıkmak için de gevşeme egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz. Eğer kendi zihninizin ürettiği bu olumsuz düşüncelerin tutsağı olmaktan kurtulursanız, endişelerinizin azaldığını ve artık bedeninizden gelen sinyalleri de, eskisi kadar olumsuz yorumlamadığınızı göreceksiniz. Ayrıca bunların, sınav öncesinden sınav sonrasına doğru, aşama aşama kendiliğinden kaybolduğunu farkedeceksiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.